Czy chodziło Ci o: "o której"?
Witajcie. Mam 25 lat, od dłuższego czasu myślę nad rozpoczęciem przygody ze sw. Niestety możliwości mam bardzo ograniczone, ze względu na pracę, w której spędzam po 10/12 godzin godziennie. Niedawno trenowałem w jednym z moich miastowych klubów, lecz musiałem zrezygnować ze względu na późne godziny treningó, oraz braku paliwa spowodowane właśnie [...]
KAŻDY może wygrać WYJAZD W ALPY !!!! Zapraszamy na TYDZIEŃ pełen niesamowitych SnowEvent'owych atrakcji w Klubie U Papy Musioła! S N O W E V E N T S W E E K ! MOCNE ROZPOCZĘCIE SEZONU ZIMOWEGO ! Podczas imprez KAŻDY ma okazję wygrać WYJAZD W ALPY !!! (przy wejściu wystarczy wypełnić los ;) Zaczynamy już w środę 19 X imprezą na której przebieramy [...]
Witam! Mam parę pytań, pierwsze z nich: Chcę zrzucić trochę fatu z brzuchu (wiem, że miejscowo się nie da), nie jest go aż tak dużo, (w innych miejscach poza brzuchem wizualnie praktycznie go nie widać) dlatego czy bieganie po treningu na bieżni (20min) będzie dobre na spalanie? i np. 3 razy w tygodniu? bo po treningu nóg raczej nie bardzo, a [...]
38 lat temu urodził się Ike Ibeabuchi, czołowy pięściarz kategorii ciężkiej lat 90. Jego błyskotliwa kariera została przerwana w 2001 roku kiedy został skazany za naruszenie nietykalności osobistej i próbę gwałtu. Do dzisiejszego dnia przebywa w więzieniu. Ibeabuchi zasłynął przede wszystkim walką z Davidem Tuą, w której padł rekord pod względem [...]
Mam kilka pytań tak sie zastanawiałem i nurtuje mnie takie coś (nie ciśnijcie że coś głupiego pisze albo bo sie nie znam a sie nadal ucze o koksach ; p ) > Omka+kreatyna zanim za czołem walic ome to 2 tyg prędzej wpylałem kreatynę (przez te 2 tyg zdobyłem na niej 3 kg) potem waliłem ome z kreatyną przez 5 tyg ( 1 strzał omy na tydzień wbiłem juz [...]
Siema, od miesiąca jestem na diecie ketogenicznej, której podstawą są 3 posiłki zawierające ~100g białka i właśnie zacząłem się zastanawiać czy nie jest to trochę za dużo jak na 1 posiłek %-) Nie za bardzo mam ochotę pamiętać o tym, by jeść 6 posiłków dziennie, a tak w ogóle wolę zjeść 1 większy posiłek i się najeść na te 3-4h, niż zjeść 2 posiłki [...]
Elo.ODrazu przejde może do konretów... Trenuje kajakarstwo od prawie roku,wcześniej chodziłem na siłke ponad pół roku(3 razy w tygodniu).Tu coś o sobie: wiek 14 waga 61 biceps 31 wzrost 185 Mój cel to głównie masa,której niemam;/ I tu właśnie kieruje moje pierwsze pytanie.Czy moge sobie kupic odżywke,jeśli chodze na treningi(już pływamy i [...]
Witam Postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z siłownia, właściwie to ją reaktywować bo już ją co najmniej parę razy rozpoczynałem i zawsze kończyło się tak samo - wielką lipą. Brak efektów, czułem podczas ćwiczeń w ogóle inny mięśnie niż te co powinienem itp szybko mnie zraziły. Wydaje mi się że moim największym problemem jest technika której za [...]
Witam! Proszę o ułożenie mi przykładowego planu 4 dniowego na masę BEZ NÓG. Czytałem sporo artykułów i naprawdę trudno jest znaleźć plan bez ćwiczenia mięśni nóg. Nie mogę ich ćwiczyć ze względu na kontuzję kostki, której doznałem na bmx'ie. Z racji tego, że jeżdżę regularnie (prawie codziennie) moje nogi nie należą do zaniedbanych partii i nic [...]
Witam, mam w styczniu 19 lat, ważę 68 kilo 183 wzrostu. Jestem postawy dość szczupłej i oczywiście mam problemy z przybraniem masy (chociaż teraz troszkę się podniosła) Siłownia interesowała mnie zawsze, ale niestety nie zawsze miałem warunki żeby ćwiczyć, więc robiłem pompki itp. Teraz chciałbym zacząć już z pompą tzn. posiadam już własną [...]
[...] dla mnie... Stad moje pytanie czy warto meczyc sie pompkami brzuszkami i cwiczeniami na meblach w domu i czy w taki sposob mozna realnie osiagnac jakies chociaz srednie efekty Przeczytalem sporo watkow ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi jestem ciekaw czy w sytuacji w ktorej jestem warto dalej ciegnac tego typu treningi Pozdrawiam
Witam, Mam 23 lata i ważę 89 kg (stanowczo za dużo - nadwaga (BMI - 27,5 )). Brzuszek i boczki dokuczają. Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię ( na której jest dostępna: bieżnia, rower, orbitrek, ławeczka, atlas, ławeczka skośna do brzuszków oraz w domu mam drążek). Pomógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy oraz dietę abym mógł schudnąć i wrócić do [...]
[...] mam przerwe od wtorku. Jest to split kazda partia raz w tygodniu. staz rok pon - klata brzuch 4x wyciskanie hantli skos góra progresja (caly czas robilem sztange, na ktorej slabo czulem klate, hantle duzo lepiej na mnie dzialaja) 4x wyciskanie hantli płasko progresja seria łaczona: 3x rozpietki i krzyzowanie linek na bramie wt plecy [...]
Witam Pisze z pytaniem drobnym, a mianowicie nigdy nie mialem drążka w domu, a planuje kupić do cwiczen (min. ABS II). Otóz mieszkam w mieszkaniu, w ktorym sa sciany kartonowo gipsowe, a na jedynej ścianie, na której jest możliwosc zamontowania drążka (jest twarda, tylko obłożona gipsem) niestety rodzice nie pozwalaja mi go montować.. :D Stąd [...]
Witam chciałbym poradzić się kilku osób mających już w tej dziedzinie doświadczenie. Ćwiczę od 2,5 miesięcy przybrałem 6,5 kg i mam pytanie czy masować do oporu czy np jeśli przekroczy się jakiś próg tkanki tłuszczowej. w kilku miejscach naprawdę widać poprawa zwłaszcza przed masowaniem i ćwiczeniami miałem bardzo widocznie wystający obojczyk [...]
David "Tank" Abbott znów zawalczy w klatce. Tym razem nie będzie to najbardziej znana klatka UFC, ani też Cage Rage, czyli organizacji, w której ostatnio miał zmagać się z Algierczykiem Amokrane Sabetem, ale klatka, zyskującej coraz większą popularność, organizacji Strikeforce! Jego przeciwnikiem ma być Paul Buentello - 32-letni, wążacy ponad [...]
Witam Od pewnego czasu borykam się ze sporym problemem. Jest nim pieczenie czubka języka i jego okolic (częśc podniebienia). Problem zaczął sie po 3 tygodniach zaywania mieszanki kretynowej z argininą CREASHOT . Zaczeło się od silnego pragnienia i suchosci w ustach której nie dalo sie zniwelować nawet spora iloscia wypijanej wody (wiem że przy [...]
Cześć. Kolejny temat w, którym proszę o pomoc, ale po prostu nie ogarniam... Przeczytałem dużo podwieszonych tematów, ale przez to mam większy mętlik w głowie. Trenuje miesiąc i efekty są dla mnie ogromne. Wychodzą mi mięśnie na plecach, barki, wszystko ładnie rośnie. Wiadomo... nie od razu Rzym zbudowano ale już jest dobrze. Martwi mnie waga, [...]
Witam, dziś podczas gry w piłke skręciłem staw skokowy. Podczas upadku aż chrupło w stawie. Udałem się więc na SOR w celu zbadania tegoż urazu gdyż byłem bardzo zaniepokojony powagą sytuacji bo nigdy dotąd przy skręceniu opuchlizna nie pojawiła się tak szybko i nigdy nie była tak wielka. W końcu po dwóch godzinach doczekałem się na swoją kolej i [...]
Dzień dobry. Mam problem z wyborem planu treningowego, ćwiczyłem przez około rok jedną partię mięśni dziennie. Wyglądało to tak: pn. Klatka, wt. Biceps, śr. Plecy, czw. Triceps. Nóg ani brzucha nie ćwiczę ponieważ jeżdżę rowerem i pływam tak więc nie czuję potrzeby trenowania tych partii. Od około 2 tygodnie temu postanowiłem spróbować zmienić [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
